МОЛОДЬ — ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
Про майстра спорту України Ксенію Прохорову, яка минулого року переїхала на Шполянщину з Луганська, газета розповідала в №17 за 2015 рік. Вона працює лікарем-стоматологом Лип’янської амбулаторії та у приватному стоматологічному кабінеті м. Шпола.
Крім стоматологічної практики, Ксенія Прохорова професійно займається пауерліфтингом. У 28 років дівчина стала майстром спорту України, двократною чемпіонкою України і рекордсменкою у своїй ваговій категорії. У березні минулого року Ксенія представляла Україну на міжнародних змаганнях у Чехії, де стала срібною призеркою.
Нинішній рік виявився для спортсменки не менш щедрим на нагороди. Про це газета «Шполяночка+» дізнавалась, завітавши на одне із тренувань Ксенії Прохорової, які вона проводить у спортивному клубі «Спорт+» м. Шпола.
— Ксеніє, дехто вважає силове триборство не жіночим видом спорту. Як Ви ставитесь до цієї думки, і що Вас привабило саме у пауерліфтингу?
— Я не розділяю цього твердження і переконана, що це помилковий стереотип. Так само і бокс, і футбол вважаю цілком жіночими видами спорту. Якщо жінкам це подобається, то чому вони не можуть займатися ними? А беручи участь у змаганнях, змагаються ж вони не з чоловіками, а з жінками своєї вагової категорії…
В юності я займалася спортивною гімнастикою. Та у процесі тренувань спробувала себе у цьому виді спорту. І, завдяки своєму інструкторові, який прищепив мені любов до силового триборства, я залишилась донині прихильною до пауерліфтингу.
Коли переїхала до Шполи, потрібно було продовжувати тренування, і я була приємно вражена, що тут віднайшла можливості для цього у тренажерному залі клубу «Спорт+».
— Але ж для такого навантаження і підняття великої ваги, мабуть, потрібно мати добре розвинені м'язи ніг, рук, спини? Як часто Вам доводиться тренуватися?
— Пауерліфтинг, куди входять три базові вправи — жим штанги, станова тяга та присідання зі штангою, — це важкий вид спорту, який вимагає повної самовіддачі і, звичайно ж, інтенсивних тренувань. Зазвичай тренування проходять тричі на тиждень. Перед змаганнями — впродовж трьох-чотирьох місяців — чотири рази. Система занять з пауерліфтингу побудована на поступовому збільшенні навантажень і плавних нарощуваннях обтяжень. А це дозволяє зміцнити кістково-зв'язковий апарат та м'язи. Тренувальна програма складається таким чином, щоб під час занять виконати вправу з максимально можливою вагою 1—2 рази, з відпочинком між підходами.
— Якими результатами останніх змагань можете похвалитися?
— У березні минулого року я представляла збірну команди України в Чехії, звідти привезла срібну нагороду. Потім виграла кубок України на чемпіонаті в м. Коломиї. Нещодавно стала срібною призеркою Чемпіонату Європи з триборства (у жимі лежачи), який проходив у Естонії.
23 вересня у Полтаві відбувся чемпіонат України з пауерліфтингу. У своїй ваговій категорії я досягла рекорду України з присідання з вагою 140 кг; у жимі лежачи — з вагою 97,5 кг та становій тязі — 155 кг. У сумі — 385 кг і золота медаль!
— А щоб Ви порадили молоді, яка ще не зробила той відповідальний крок на користь свого здоров’я?
— Кожен повинен прийняти для себе це рішення. А завітавши у спортзал, знайти саме той напрямок у спорті, який буде найбільш до душі і де можна буде реалізувати себе. А для цього треба спробувати. Регулярно тренуючись, можна не лише набути гарної фізичної форми, стати сильнішим, а й налагодити правильний обмін речовин, підвищити імунітет, зміцнити серце, стати впевненішим у собі, витривалішим. Це, погодьтеся, важливо за нинішнього життя.
Особисто мені заняття спортом дали багато і нині допомагають бути емоційно урівноваженою, сконцентрованою. Але варто пам’ятати, що це щоденна і наполеглива праця, суворе дотримання режиму дня та харчування. І лише усвідомлюючи це, можна досягати позитивних результатів і у спорті, і в роботі над собою.
Спілкувалася
Лариса БАЧИНСЬКА.
Пауерліфтинг як вид силових тренувань зародився ще в Стародавній Греції, про що свідчать знахідки снарядів для занять з підняття важких предметів і накачування м’язів. Силачі і богатирі Греції демонстрували здібності на перших Олімпійських іграх. Так відомий давньогрецький атлет Мілон Кротонський взяв шість вищих нагород в силових видах боротьби на Олімпі. Культура атлетичних змагань була популярна в Древньому Римі, де царював культ сили, давньоримські гладіатори вправлялися за допомогою підняття тяжкості і маніпулювання важкими предметами.
Наступний сплеск до фізичних вправ з обтяженнями проявився в епоху Відродження в Англії і Франції. Подальший розвиток і поширення силових вправ привело до того, що в XIX столітті пауерліфтинг сформувався, як окремий вид важкої атлетики. Перший чемпіонат з пауерліфтингу пройшов в США в 1964 році і цю дату прийнято вважати днем народження цього виду спорту.