Свята закінчилися, а разом із ними – і тривалі застілля. Проте наслідки надмірного вживання їжі, нерегулярного сну й алкоголю можуть нагадувати про себе дискомфортом у шлунку, висипаннями на шкірі, сонливістю чи навіть зайвими кілограмами.
Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб радять декілька простих кроків, щоб повернутися до звичного життєвого ритму:
Пийте більше води. Ваша добова норма: 30 мл на 1 кг ваги плюс 500 мл. У воду можна додавати сік лимона, імбир чи журавлину – це сприятиме очищенню організму.
Збалансуйте харчування. Забудьте про майонезні салати та смажені страви. Їжте невеликими порціями 5–6 разів на день. У раціон варто додати рослинні олії (лляну чи з розторопші), які допомагають очистити організм і нормалізують роботу кишечника.
Рухайтеся більше. Щоденні прогулянки, плавання, танці чи інші фізичні вправи не лише покращать самопочуття, а й подарують заряд бадьорості.