Напевно, не існує в світі такої людини, якій не були б знайомі симптоми стресу — неможливість зосередитися, повна відсутність думок у голові, а часом і справжня паніка. Стан, м’яко кажучи, не з приємних, але і його можна легко «перебороти» і навіть ним управляти. Ось кілька способів:
1. Розчесати волосся.
На перший погляд це може здатися дуже дивним заняттям, але все очевидно: під час роботи мімічна мускулатура напружується, та так, що в результаті у нас починає боліти голова. Найпростіший спосіб — це протягом 10—15 хвилин розчісувати волосся. Це допоможе «розігнати» кров і розслабити м’язи.
2. Масаж.
Зрозуміло, це буде не справжній, повноцінний масаж, але якщо протягом 30 секунд промасажувати собі точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні, то вам стане набагато краще.
3. Потерти долоні.
Один із тих способів, які не вимагають для зняття стресу жодних додаткових предметів. Просто потріть долоні одна об одну до тих пір, поки вони не стануть гарячими. Другий варіант — розтерти вуха.
4. Постояти під душем.
Часто кажуть, що «вода змиває всі неприємності та негатив». Частково так воно і є — теплий душ трохи масажує голову і плечі, що дозволить вам розслабитися та відчути себе набагато краще.
5. Посовати предмети.
Цей спосіб буде до душі тим, хто любить все східне. Азія дійсно багата на різноманітні практики, що дозволяють упорядковувати власний організм. Одним із постулатів подібних практик вважається наступний: «Пересунь 27 предметів в будинку — і печаль тебе покине». Хтось вважає, що в такий спосіб у будинку звільняється простір для енергії, яка починає рухатися в потрібному напрямку, а ми думаємо, що вся справа в тому, що відволікається мозок.
6. Розфарбуйте кілька картинок.
Психологи виявили, що розфарбовування картинок хоча б протягом декількох хвилин значно знижує рівень стресу і сильно підвищує швидкість виконання завдань. Як варіант — сісти всім офісом і дружно намалювати по картинці впродовж п’яти хвилин, а по- тім влаштувати невелику виставку отриманих робіт.
7. Танцюйте!
Танці (нехай навіть для вас це просто ритмічне погойдування з боку в бік) дозволяють зняти стрес, заспокоїти нерви та набути гарної фізичної форми. Останнє, звичайно, за умови, що ви цим займаєтеся регулярно.
Сторінку підготувала Лариса БАЧИНСЬКА.