За здоров’ям потрібно стежити постійно, протягом усього життя. Але часто буває так, що чорні смуги витрушують з гаманця майже всі гроші. Доводиться тугіше затягувати пояси і обмежувати себе. Але погодьтеся, на здоров’ї економити не можна. Якщо замість походів у фітнес-центр можна займатися вдома чи на стадіоні, то що ж робити з харчуванням? Отже, поговоримо саме про те, як правильно харчуватися, якщо немає грошей.
Є такий стереотип: на здорове харчування потрібно багато ресурсів і його дозволяють собі тільки багаті люди, у яких багато грошей, часу і можливостей.
Замініть ковбасу куркою
По-перше, скажіть «ні» ковбасним виробам на користь курячого м’яса. Ні, сосиски не дешевше м’ясної страви. Курячі грудки або філейна частина не обмежують ваше меню, як, наприклад, сосиски, адже такі види м’яса можна по-різному готувати: на пару, відварити, запекти, посмажити.
Заморожуйте овочі і фрукти
Запорука здорового організму — часте вживання свіжих фруктів і овочів. Взимку ціни на такі продукти просто божевільні. Тому заморожуйте овочі і фрукти! Робіть з літа, з осені запаси овочевих нарізок або сумішей, а із заморожених фруктів ви зможете приготувати компоти.
Не вірте брендам!
Рекламні кампанії вселили в нас досить багато образів-ідеалів. Хочете бути стрункою — їжте тільки мюслі тільки такої-то фірми, а щоб уникнути проблем зі шлунком — кожен день йогурт. До речі, саме йогурт — не дуже корисний і зовсім не є атрибутом меню здорового харчування. Нас полонять яскравими упаковками і стильними людьми, які споживають певний продукт. Не вірте брендам. Мовляв, якщо ви не купуватимете цей соус — ви не зможете жити яскраво. Роблячи покупки, будьте холоднокровні і пам’ятайте, що яскрава упаковка не краща за звичайну. Часто непоказні упаковки містять більш корисний продукт.
Обідаємо домашнім
Працюючи або навчаючись, нерідко ми відмовляємося від обідів. Адже графік не дозволяє нам їздити додому, а ціни в кафе ну просто захмарні. Це не означає, що потрібно обмежуватися якоюсь булкою або печивом з чаєм. Не варто також ходити в супермаркет за готовою їжею з кулінарії. Такі способи суперечать правилам здорового харчування. Тому готуйте обід заздалегідь і беріть з собою на роботу або в університет. Це обійдеться вам в два, якщо не три рази дешевше. Не обов’язково готувати окремо тільки обід. Просто на сніданок чи на вечерю приготуйте трохи більше, щоб було що взяти з собою.
Не купуйте напівфабрикати
Вони не тільки дорогі, але і користі особливої не приносять. Звичайно, самостійно робити фарш для котлет — непросто. Але ви можете купити його на базарі: свіжо і дешево. Краще купуйте більше, щоб кількість приготованих котлет, приміром, теж була більша. Частину заморозьте на майбутнє.
Їжте каші
Введіть каші як ваш стандартний гарнір. Але робіть вибір на користь великих упаковок, адже порційні каші дорожче і часто містять багато цукру і штучні ароматизатори. Також зручною, швидкою і корисною їжею є пластівці. Ви самі розраховуєте кількість цукру, яку всипаєте.
Роздільне харчування
Пам’ятайте, що найпростіший спосіб здорового меню при мінімумі засобів — це роздільне харчування. Вечеряєте картоплею? Тоді вона повинна бути без масла, м’яса та іншої калорійної їжі.
Припиніть купувати чай в пакетиках
Мало того, що це некорисно, несмачно, ненатурально, це ще й невигідно! Краще віддайте перевагу листовому чаю. Його вам на довше вистачить. Заварювати можна і спеціальною ложкою-ситечком, і в спеціальній чашці з вставним ситечком, і в заварювальному чайничку. Та можна навіть просто кинути щіпку заварки в звичайну чашку і залити окропом. Листя чаю потім можна вибрати десертною ложечкою.
Джерело: xvatit.com.ua