Шполянщина, як і решта країни, продовжує потерпати від аномальної спеки. Денна температура повітря перевищує +30°C, а тривале перебування під палючим сонцем може становити серйозну загрозу для здоров'я.
Як уберегтися від перегрівання, розпізнати тепловий і сонячний удари та надати першу допомогу, журналістам Шполяночки розповіла завідувачка Шполянського відділення Звенигородського районного відділу ДУ «Черкаський ОЦКПХ МОЗ» Марія Михайленко.
За словами фахівчині, висока температура повітря може призвести до небезпечних наслідків для організму.
«Перегрівання організму може викликати теплове виснаження. Його основними симптомами є запаморочення, судоми м'язів і втрата свідомості. Це вже прояви теплового удару, який виникає внаслідок посиленого припливу крові до шкіри під дією високої температури, зневоднення організму та значного зниження артеріального тиску», - пояснює Марія Михайленко.
Вона додає, що сонячний удар є окремим різновидом теплового.
«Сонячний удар виникає під прямим впливом сонячних променів і насамперед вражає на головний мозок», - зазначає вона.
Щоб уникнути небезпечних наслідків, фахівчиня радить дотримуватися простих правил.
«У денні години варто підтримувати прохолодну температуру в приміщенні: зачиняти вікна, особливо якщо вони виходять на сонячний бік, завішувати їх темними шторами, а провітрювати оселю вночі або рано-вранці, коли на вулиці прохолодніше», - говорить Марія Михайленко.
Не менш важливо обмежити перебування на відкритому сонці.
«Намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями з 12:00 до 17:00. Якщо все ж доводиться виходити надвір, залишайтеся в затінку та обов'язково одягайте головний убір - панаму, капелюх чи кепку», - радить вона.
За словами фахівчині, у спекотну погоду також слід правильно обирати одяг і не забувати про достатню кількість рідини.
«Одяг має бути легким, вільним і виготовленим із натуральних тканин - льону чи бавовни. Важливо випивати не менше двох літрів води на добу. За потреби можна додати у воду одну-дві щіпки солі, щоб вона краще затримувалася в організмі», - пояснює Марія Михайленко.
Особливу увагу вона радить приділити харчуванню.
«У спеку краще відмовитися від алкоголю та газованих напоїв, обмежити жирну, солону, білкову їжу й цукор. Натомість варто частіше вживати свіжі овочі та фрукти», - зазначає вона.
Також фахівчиня рекомендує менше навантажувати організм.
«Уникайте інтенсивних фізичних навантажень у найспекотніші години, не перебувайте у задушливих приміщеннях, регулярно проводьте вологе прибирання, приймайте прохолодний душ кілька разів на день і за можливості скоротіть використання косметики», - говорить Марія Михайленко.
Окремо вона наголошує на безпеці дітей і домашніх тварин.
«Ніколи не залишайте дітей і тварин у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин. Температура всередині салону дуже швидко стає небезпечною для життя», - застерігає вона.
Для охолодження організму, за словами фахівчині, можна використовувати прості способи.
«Холодні компреси, мокрі рушники, обтирання прохолодною водою, ванночки для ніг або обгортання допомагають швидше знизити температуру тіла», - пояснює вона.
Марія Михайленко також нагадує про правила безпечного відпочинку біля водойм.
«Під час літнього відпочинку необхідно дотримуватися правил поведінки на воді. Жителям громади варто пам'ятати, що на території Шполянщини офіційні пляжі відсутні, а купання у місцевих водоймах заборонене», - каже вона.
Особливу відповідальність вона покладає на батьків.
«Не відпускайте неповнолітніх дітей купатися самих або лише в компанії однолітків. Дитина повинна постійно перебувати у полі зору дорослих. І найголовніше - самі будьте прикладом безпечної поведінки», - наголошує Марія Михайленко.
Вона також пояснює, як діяти, якщо людина отримала тепловий удар.
«Потерпілого потрібно негайно перенести у затінене або добре провітрюване місце, покласти горизонтально або посадити на стілець зі спинкою. Для полегшення стану можна дати валідол під язик, м'ятні краплі або м'ятний льодяник, а також напоїти підсоленою водою невеликими порціями – загалом не менше одного літра», - розповідає вона.
Наступним кроком має бути охолодження організму.
«Найкраще загорнути людину у мокре простирадло. Якщо такої можливості немає, необхідно покласти на голову мокрий рушник, змочити одяг і відкриті ділянки тіла прохолодною водою», - зазначає фахівчиня.
Навіть якщо самопочуття постраждалого покращилося, вона радить не відмовлятися від медичної допомоги.
«Обов'язково викликайте швидку допомогу. Тепловий удар може спричинити тяжкі ускладнення, особливо у людей із хронічними захворюваннями. Серед можливих наслідків - інсульт, відрив тромбу та інші небезпечні стани».
Фахівчиня наголошує: правила поведінки під час спеки є простими, але саме їх дотримання допомагає максимально зберегти здоров'я - власне та своїх близьких.